战“疫”进行时(九)|澳门大阳城集团2138网站开展线上心理讲座

来源:学院动态 2022/03/27

为做好我院学生心理健康教育工作,预防疫情期间学生心理危机事件的发生,帮助学生提高心理调适能力,以平和健康的心态迎接学习和生活,澳门大阳城集团2138网站于3月22日开展了主题为《如何正确看待及应对突如其来的疫情》线上讲座,讲座由澳门大阳城集团2138网站党委副书记李克强老师主讲。

李老师结合当前疫情防控形势下,同学们在生理、认知、情绪、行为、观念等方面常见的心理反应与大家进行了讲解,同时,列举实例告诉同学们一些可操作性强而实用的心理调适策略,引导同学们要接纳现实,关注自我;理性知识,减少信息;规律作息,管理时间;加强沟通,获得支持;管理情绪,科学应对。

心理讲座

01 正视疫情

疫情已经发生,指责抱怨都无益,唯有直面才是正途。正视疫情,就需要从科学的角度对自己作一次科普,多从官方及权威途径了解并探究“疫情产生和爆发的原因?”“疫情如何防控?”“疫情带给人类的反思?”等等,不断加强对疫情的科学认知、疫情防控意识和自我保护能力。

02合理宣泄

学会合理宣泄,意味着每个因疫情而产生情绪焦虑和恐惧的人都可以并应该及时将自己的不良情绪宣泄出去,只有这样方能释放压力。我们既可以通过倾诉、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行表达和抒发,也可以向身边的亲友宣泄,还可以向老师们求助。合理宣泄是情绪获得平复的快速有效之举。

03磨炼意志

心理学研究发现,意念对健康的影响大到不可思议。无论我们是谁,身处何方,应对疫情,不仅需要锻炼意志品质,增强我们的心理弹性(即生命韧性),还需要树立正确的信念,增强心理定力。

04全力以赴

疫情防控人人有责,和疫情赛跑刻不容缓的战斗号角时刻在耳畔响彻。表现在具体的行为

实践上,也许我们稍作一些改变,就能遇见一个更好的自己。制定一个详细的个人生活学习计划,让日子变得有章可循,让生活充实而有意义。

通过本次心理健康讲座,为同学们的心理健康,思想管理做出正面引导,缓解同学们的焦虑情绪,帮助解决疫情之下的各种心理问题,为同学们构筑起了“战疫”心理的“防火墙”。